Poskládej si správně talíř
Dá se jím bojovat proti všem civilizačním onemocněním, cítíš se po něm hezky a zvládneš co si usmyslíš. Co to je? No zdravý talíř! Jak si ho poskládat?
Dlouhodobé sezení má svá rizika. Jak méně sedět?
Lidské tělo se během milionů let evoluce vyvinulo pro pohyb – jsme doslova stvořeni k pohybu - k chůzi, běhu a různorodé fyzické aktivitě v průběhu dne. Naši předci trávili většinu času venku, při hledání potravy nebo stavbě přístřeší, zatímco náš způsob života je často spojen s dlouhým sezením – v práci, v autě i doma. Takový životní styl je ale pro naše tělo nepřirozený a škodlivý. Proč?
Jak a kolik bychom se měli hýbat?
Hýbej se, běhej, dělej jógu, posiluj, jezdi na kole, míň seď. Slyšíš to pořád. Jak ale začít? Existuje něco jako doporučená denní dávka pohybu a jaký pohyb dělat? To se dozvíš v dnešním článku.
Ložnice jako svatyně: Tipy, jak si ji vybavit pro lepší spánek
Chodíš včas spát, správně se stravuješ a hýbeš s ohledem na spánek, co udělat pro kvalitní odpočineš ještě navíc? Udělej ze svojí ložnice svatyni!
5 pádných důvodů, proč dobře spát!
Třetinu života strávíme spánkem. Zdá se Ti to jako ztráta času? Není! Spánek je vedle pohybu, stravy a duševního zdraví jedním z hlavních pilířů zdravého životního stylu. Je jednoduché spánek zanedbávat, když máš nekonečný seznam úkolů, práci, rodinu, koníčky a pečuješ o vztahy. Pravdou však zůstává, že bez kvalitního spánku se brzy začnou projevovat problémy, které tě mohou zpomalit ještě víc. Zkus se na spánek dívat jako na investici do svého zdraví. Pokud se staráš o svoje stravování, pravidelně cvičís, je potřeba se zaměřit i na kvalitu svého spánku a odpočinku. Stojí to za to!
Únava, která nikdy nekončí: Chronický únavový syndrom
😴 Únava. Vždyť to znáš - chce se ti jen spát, nebo ležet, binge-watchovat seriál a nechat si dovézt jídlo až do postele. Krátkodobě je to úplně běžné, odpočinek je stejně důležitý jako být aktivní nebo se hýbat.
Očkování proti HPV má smysl v každém věku
Není eSTýDý jako eSTýDý. Jedna způsobuje svědění tam dole, druhá je zas největší strašák od dob Freddieho Mercuryho, proti té nejčastější se můžeš dokonce očkovat. A to i když nejsi už dávno v pubertě. No fakt, představujeme ti HPV neboli lidský papilomavirus.
Příběh pacientky: Včasná diagnostika infarktu mi zachránila život
Infarkt myokardu může zasáhnout nečekaně, a to i ty, kteří na první pohled žijí aktivním a zdravým životem. Jaké jsou hlavní příznaky, kdy neodkládat návštěvu lékaře a co dělat (nebo naopak nedělat), pokud se objeví? Přečti si příběh Jany, které rychlá diagnostika zachránila život, a zjisti, proč je důležité naslouchat svému tělu a nepodceňovat varovné signály. Prevence a včasná reakce mohou být klíčem k záchraně života – nejen tvého, ale i tvých blízkých.
Sezónní viróza i nebezpečný zápal plic - Jak se můžeme bránit proti každoročnímu útoku chřipkového viru?
Rýmička nebo závažné respirační onemocnění, se kterým lze snadno skončit i v nemocnici. To je chřipka - virus se kterým se každoročně potká miliony lidí po celém světě. 🏥 Pojďme se podívat jak můžeme proti tomuto zrádnému onemocnění snadno a účinně bojovat. 🤺
Mužské zdraví: Rakovina varlat a samovyšetření
Aneb saháš si na ně každý měsíc? Ačkoliv to možná zní trochu zvláštně, jedním z hlavních pilířů prevence rakoviny varlat je právě samovyšetřování!
