Pohyb při onkologické léčbě: proč je důležitý a jak začít

Únava, bolest, ztráta svalové hmoty, poruchy spánku nebo úzkost jsou běžné problémy, které mohou onkologičtí pacienti během léčby zažívat. Onkologická léčba může být náročná psychiky, ale i fyzicky. A ač se někdy může znád přirozenější vzdát se pohybu – opak je pravdou.

Pravidelný pohyb u onkologických pacientů může podpořit léčbu, zmírnit nepříjemné vedlejší účinky a zlepšit celkovou kvalitu života. 

Studie z celého světa potvrzují, že pohyb má nejen minimální rizika, ale přináší i širokou škálu benefitů. Jak tedy správně zařadit fyzickou aktivitu do života onkologických pacientů a jaké druhy pohybu jsou pro ně nejvhodnější?

Jaké jsou benefity pohyby při onkologické léčbě?👇🏻

Onkologická léčba je často spojena s únavou, bolestmi a dalšími nepříjemnými vedlejšími účinky, které mohou pacienty demotivovat k jakékoli aktivitě. Nicméně, pravidelný pohyb nejen že zlepšuje fyzickou kondici, ale také výrazně ovlivňuje psychickou pohodu.

👉🏻Zmírnění únavy – únava je jedním z nejčastějších problémů, se kterými se pacienti během léčby potýkají. Až 70 % pacientů hlásí problémy s únavou, která může přetrvávat dlouho i po ukončení léčby. 

💡Pravidelný pohyb, i když se může zdát paradoxní, pomáhá tuto únavu zmírnit až o 30–50 %. A to díky kombinaci protizánětlivého účinku, pozitivního účinku na střevní mikrobiom, hormonální a neurologické rovnováhy.

👉🏻 Zlepšení fyzické kondice – pohybem dokážeme předcházet úbytku svalové hmoty, což je běžný jev u pacientů podstupujících chemoterapii. Pravidelný pohyb posiluje svaly, zvyšuje sílu a vytrvalost, zlepšuje rovnováhu a tím snižuje riziko pádů a úrazů.

👉🏻 Posílení psychické odolnosti – fyzická aktivita má také výrazný vliv na duševní zdraví. Studie ukazují, že pravidelný pohyb snižuje příznaky deprese a úzkosti o 20–30 %. Zlepšuje kvalitu spánku, koncentraci a dokonce i paměť.

👉🏻 Podpora imunity – pohyb stimuluje funkci imunitního systému, což je zásadní pro každého onkologického pacienta.

👉🏻 Zvýšení kvality života – fyzická aktivita napomáhá lepšímu zvládání každodenních činností a samostatnosti. Aktivní pacienti mají často lepší výsledky léčby a rychleji se zotavují.

👉🏻 Podpora rekonvalescence – pravidelný pohyb může snížit riziko úmrtí u pacientů s rakovinou prsu o 40 %, u pacientů s rakovinou tlustého střeva o 37–42 % a u pacientů s rakovinou prostaty o více než 30 %.

❓ Jaký pohyb je pro onkologické pacienty vhodný

Pohybový program je potřeba přizpůsobit aktuálnímu zdravotnímu stavu pacienta, fázi léčby a přítomnosti vedlejších účinků. Konzultuj svůj stav s lékařem nebo fyzioterapeutem, který ti pomůže sestavit bezpečný a efektivní pohybový plán. Mezi nejvhodnější aktivity pro onkologické pacienty patří:

🚶🏻‍♀️Aerobní aktivity – svižná chůze, plavání, jízda na kole. Pomáhají zlepšit kardiovaskulární zdraví, podporují vytrvalost a zvyšují energii.
🏋🏻‍♀️ Silový trénink – pomáhá udržet svalovou hmotu, zlepšuje sílu a rovnováhu. Je vhodný pro prevenci úbytku svalové hmoty a posílení tělesné kondice.🧎🏼‍♀️‍➡️Protahování – pro zlepšení flexibility a zmírnění ztuhlosti těla, což je velmi užitečné při dlouhých obdobích neaktivity.
🌬️ Dechová cvičení – jsou vhodná pro pacienty, kteří mají problémy s dýcháním, například po léčbě rakoviny plic.
🧘🏻‍♀️ Jóga a lehké skupinové cvičení nejen že posilují tělo, ale také pomáhají zklidnit mysl a zlepšují psychickou pohodu.

A jak pohyb dávkovat?

Pokud to zdravotní stav umožňuje, ideální dávka pohybu pro onkologické pacienty je:
👉🏻 150 minut týdně aerobní aktivity střední intenzity (například svižná chůze) nebo 75 minut intenzivní aktivity.
👉🏻 2× týdně silový trénink.
👉🏻 Každodenní protahování a relaxace pro udržení flexibility a snížení stresu.

Pokud cítíš únavu, doporučuje se rozdělit pohyb na kratší bloky – například 3–5 minut cvičení několikrát denně.