Kouření a jeho vliv na zdraví
Kouření patří k rizikovým faktorům kardiovaskulárních onemocnění. V ČR kouří 23 % lidí starších 15 let. Průměrně za den tito lidé vykouří 12 cigaret, což je více než polovina 1 krabičky.
Co se děje v tvém těle poté, co si zapálíš?
Okamžitě
- Toxické látky z cigarety podráždí tvůj nos a jícen.
- Můžeš začít kašlat.
Po 20 minutách
- Nikotin v krvi zvedne tvůj krevní tlak o 20 mmHg. Normální tlak je 120/80, jakékoliv zvýšení nad 140/90 v dlouhodobě poškozuje cévy.
- Zvyšuje se srážlivost krve a tím i riziko vzniku infarktu či mrtivce.
- Zvýší se ti tepová frekvence.
- Sníží se rozlišovací schopnost tvého čichu.
- Nikotin stimuluje mozek k vyplavení hormonu “štěstí” - dopaminu
- Vyplaví se hormony, které navozují pocit sytosti.
Co se stane v těle po zanechání kouření?
- 24 hodin - Oxid uhelnatý se dostává pryč z těla a plíce se očišťují od pozůstatků z kouření.
- 48 hodin - Nikotin se dostává pryč z těla, zlepšuje se chuť i čich.
- 1 rok - Oproti kuřákům klesá riziko infarktu o polovinu.
- 10 let - Oproti kuřákům klesá riziko rakoviny plic o polovinu.
Kouření je v Evropě je příčinou každého 5. úmrtí. V zemích s nekuřáckými uzavřenými veřejnými prostory klesl výskyt akutních infarktů myokardu o 10 až 20 %.
Co vše kouření ovlivňuje?
- Plíce - Zvyšuje riziko rakoviny plic, porušuje jejich samočisticí schopnost a způsobuje kašel.
- Cévy, srdce a mozek- Urychluje rozvoj aterosklérozy, a tím vznik infarktu srdce a mozkové mrtvice.
- Kůže, vlasy, zuby, dech - Má vliv na drobné tepénky v kůži, urychluje tak její stárnutí a vznik vrásek.
- Plodnost - Zvyšuje pravděpodobnost potratu a vznik vrozených vad. Novorozenci matek kuřaček jsou náchylnější k nemocem a závislosti.
- Trávicí systém - Kouření má vliv na horší trávení a vznik rakoviny slinivky.
- Rakovina - S kouřením se nejčastěji pojí rakovina plic, ale i dutiny ústní, slinivky, děložního čípku, ledvin, močového měchýře, střev i konečníku.
Co bys měl/a vědět o cigaretách
V 1 cigaretě je přitom 7000 různých chemikálií, 69 z nich karcinogenních (tedy způsobujících rakovinu). Jejich seznam pokryje spolehlivě celou abecedu, níže se můžeš podívat na přehled těch nejnebezpečnějších.
Loono podcast
Závislost na tabáku je příčinou každého 6. úmrtí v Česku. Není proto divu, že "přestat kouřit" je jedním z nejčastějších předsevzetí. Kolik musí člověk vykouřit cigaret najednou, aby zemřel? Jaké jsou možnosti prevence rakoviny plic pro dlouhodobé kuřáky?
Nejčastější otázky
Jaké rakovinotvorné látky najdeš v cigaretě?
A – Arsen
- jedovatý prvek, který bývá součástí jedu na krysy.
A – Amoniak
- součást čistidel na toalety.
B – Benzen
- ten najdeš i v ropě
C – Oxid uhelnatý (CO)
- jedovatý plyn, který snižuje množství přenášeného kyslíku v krvi, je hlavní složkou výfukových plynů automobilů.
D – Dehet
- směs chemických látek (jedovaté a rakovinotvorné), která se z 90 % usazuje v plicích kuřáka.
D – DDT
- v 60. letech se používal na hubení hmyzu, dnes je používání pro tyto účely zakázáno.
E– Ethanol
- ten zvyšuje vstřebávání a tím i účinky všech ostatních zmíněných látek.
F – Formaldehyd
- je používán k hubení molů, při výrobě koberců a jako součást lepidel.
K – Kyanovodík
- je jedním z nejjedovatějších plynů, byl používán v plynových komorách za 2. světové války.
K – Kadmium
- které se jinak přidává do baterií.
K – Konitin
- hlavní produkt metabolismu nikotinu, který se vyskytuje v moči.
N – Nikl
- vysoce toxický prvek, který má schopnost poškozovat vývoj lidského plodu.
N – Oxid dusičitý (NO2)
- jedovatý plyn, který způsobuje lehké záněty dýchacích cest, ale i plicní otoky. Podílí se na vzniku kyselých dešťů a na vzniku fotochemického smogu (znečištění atmosféry způsobené lidskou činností).
N – Nikotin
- rostlinný jed vyskytující se v tabáku, který způsobuje samotnou závislost.
O – Olovo
- jedovatý prvek, nebezpečný zejména pro děti, u kterých způsobuje zpomalení duševního vývoje a také poruchy chování.
P – Polonium
- radioaktivní prvek, který může zapříčinit vznik rakoviny.
T – tabákově specifické nitrosaminy
- další rakovinotvorné látky.
T – Toluen
- používá se k výrobě výbušnin a je součástí barev a laků.
Jak tyto látky ovlivňují tvůj organismus?
- Způsobují 20 % všech druhů rakoviny – jmenovitě pak rakovinu plic, úst, hrtanu, hltanu, jícnu, ledvin, jater, děložního čípku, močového měchýře, slinivky břišní, žaludku, tlustého střeva a konečníku.
- Způsobují chronickou obstrukční plicní nemoc (CHOPN), tedy onemocnění, u kterého vzniká dlouhodobý zánět a zúžení průdušek a plicní tkáně. Dále také zhoršují astma.
- Urychlují rozvoj aterosklerózy (kornatění tepen), a tím zvyšují riziko infarktu srdce a mozkové mrtvice.
- Urychlují stárnutí kůže a vznik vrásek.
- Ovlivňují plodnost u žen (častější mimoděložní těhotenství) a snižují schopnost erekce u mužů.
- Snižují funkci imunitního systému. Poškození sliznic v dýchacích cestách usnadňuje vstup mikroorganismů do těla. Kuřáci jsou proto náchylnější na respirační infekce včetně nákazy COVID-19.
- Podporují odbourávání kostní hmoty a snižují její novotvorbu, což zvyšuje riziko zlomenin a podporuje vznik osteoporózy.
- Zvyšují až 2× riziko vzniku cukrovky 2. typu.
- Zhoršují psychické potíže jako například depresi.
- Způsobuje vznik závislosti na tabáku.
Jaké existují druhy cigaret a jaký je jejich vliv na zdraví?
Klasické cigarety
Klasická cigareta obsahuje 7 000 škodlivých látek, z toho je 70 karcinogenních. 1 cigareta obsahuje 8–10 mg nikotinu, do těla se vstřebá 1 mg.
Light cigarety
Cigarety s označením light by měly obsahovat méně dehtu, a proto by měly být méně škodlivé. Řada studií však prokázala, že mají na zdraví stejný vliv jako cigarety klasické. Proto bylo používání tohoto názvu zakázáno.
Ručně balené cigarety
Ačkoliv jde o levnější variantu cigaret, mají na zdraví ještě horší vliv než ty klasické. V prodávaném tabáku se nachází více přidaných a tedy škodlivých látek. Podle výzkumů American Cancer Society mají jejich uživatelé vyšší riziko rakoviny hrtanu, jícnu, úst a hltanu než lidé, kteří kouří cigarety balené strojově.
Cigarety s příchutí
Jsou snažší ke kouření, protože mentol vytváří chladící pocit v ústech a krku a také tlumí kašlací reflex. Proto lidé kouřící mentolové cigarety inhalují kouř hlouběji do plic a mohou ho v plicích udržet déle, což však zvyšuje veškerá rizika související s kouřením. Z tohoto důvodu je jejich prodej v EU od května 2020 zakázán.
Doutník
1 velký doutník obsahuje tolik tabáku jako 1 krabička cigaret. V 1 cigaretě je zhruba 8 mg nikotinu, zatímco v doutníku 100–200 mg. Lidé kouřící doutníky tak mají tak 4–10× vyšší riziko, že zemřou na rakovinu úst, krku, hrtanu a jícnu, než ti, co nekouří.
Vodní dýmka
Ani vodní dýmky nejsou bez rizika. V průběhu jejich kouření kuřák inhaluje průměrně 100–200× více kouře než z 1 cigarety, a je tudíž vystaven 9× většímu množství CO (oxidu uhelnatého) a 1,7× většímu množství nikotinu. Kouř z vodní dýmky je intenzivnější a dostává se hlouběji do plic. Voda karcinogenní látky nezachytí, proto má kouření vodní dýmky stejná zdravotní rizika jako klasická cigareta. Navíc hrozí také přenos infekčních chorob v případě, že jednu dýmku kouří více lidí.
Elektronická cigareta
Jde o elektronické zařízení na inhalování aerosolu (tedy směs malých pevných nebo kapalných částic v plynu) připomínajícího kouř. E-cigareta funguje na principu vaporizace (odpařování) tekutiny pomocí žhavící spirálky za teploty 100–250 °C. Zahřátím kapalné náplně vzniká aerosol, který se následně vdechuje. Nedochází tedy ke spalování, ale k odpařování náplně, která může, ale nemusí obsahovat nikotin.
Cigarety užívající nahřívaný tabák
Jejich nejznámějším zástupcem je IQOS (zkratka IQOS znamená “I Quit Ordinary Smoking”). Jde o elektronické zařízení produkující aerosol (tedy směs malých pevných nebo kapalných částic v plynu) zahříváním speciálně upraveného tabáku za teploty 250–350°C.
Elektronické cigarety: Jsou méně škodlivé než ty klasické?
Jaké mýty jsou spojené s elektronickou cigaretou?
- Složení „e-kouře“ je méně škodlivé než kouře klasické cigarety, ale není bez rizika! Při testování byla opakovaně prokázána přítomnost toxických a karcinogenních látek, jako jsou nitrosaminy, acetaldehyd, aceton, formaldehyd, polyhalogenované uhlovodíky či dietylen glykol. O jejich škodlivosti si můžeš přečíst výše v naší abecedě.
- Pokud současně kouříš klasickou cigaretu a elektronickou, nesnižuje to riziko vzniku onemocnění spojené s kouřením.
- Odvykání kouření pomocí e-cigarety není uznanou metodou léčby závislosti na nikotinu.
- Některé studie ukazují, že lidé, kteří plánovali přestat kouřit pomocí e-cigarety, u ní již zůstali. Proto pokud chceš přestat kouřit, vyhledej raději odbornou pomoc.
- Zatím dostupná data naznačují souvislost kouření e-cigarety se vznikem Chronické obstrukční plicní nemoci (CHOPN) a astmatem, tedy stejně jako u běžných cigaret.
Nikotinové sáčky: Jaký mají vliv na organismus?
Nikotinové sáčky jsou z rostlinného celulózového vlákna, které neobsahují tabák. Oblíbené se stali především mezi adolescenty, kteří si však často neuvědomují rizika s nimi spojená
1 nikotinový sáček obsahuje:
- Bílý prášek z celulózových vláken.
- Nikotin – 2-7 mg /sáček – způsobuje závislost podobně jako klasické cigarety.
- Přídavné látky (aditiva) - plnidla, konzervanty, emulgátory, zvlhčující látky, regulátory kyselosti, stabilizátory a další.
- Sladidla – nahrazují běžný cukr (sacharózu), oproti cukru jsou sladší.
- Příchutě – chemické látky, které tvoří specifickou chuť.
Jaký mají nikotinové sáčky vliv na organismus?
- Nikotinové sáčky obsahují nikotin, na kterém se tvoří závislost.
- Způsobují podráždění dásní a sucho v ústech.
- Mohou způsobovat nevolnost.
Dlouhodobý efekt na zdraví není zatím znám.
Žvýkací tabák a jeho vliv na organismus
Při žvýkání tabáku nedochází ke spalování, ovšem žvýkání tabáku není zdravou alternativou kouření.
Jaký má žvýkací tabák vliv na organismus?
- Obsahuje nikotin, který způsobuje závislost.
- Přestože nedochází ke spalování, žvýkací tabák obsahuje 30 různých rakovinotvorných látek. Pro žvýkací tabák je typická rakovina jícnu, ústní dutiny, hrdla nebo jazyka.
- Zežloutnutí až zhnědnutí zubů
- Zvýšená kazivost zubů
- Parodontóza
- Zápach z úst
- Zvýšené riziko vzniku infarktu a mrtvice
Pasivní kouření: Vadí nebo nevadí?
Pasivní kouř má 2 složky:
- Kouř z druhého konce hořící cigarety, tedy kouř obsahující řadu škodlivých a rakovinotvorných látek.
- Kouř vydechovaný kuřákem, který navíc obsahuje mikroorganismy a částečky odumřelé sliznice z jeho dýchacích cest.
Složení pasivnho kouře je podobné jako u aktivního kouření, ale obsahuje mnohem vyšší koncentraci nikotinu, amoniaku, benzenu, kysličníku uhelnatého a různých karcinogenů než samotný kouř vydechovaný.
Pasivní kouření má podobné negativní účinky a rizika jako u aktivních kuřáků. Míra rizika závisí na intenzitě a charakteru expozice a také času, po kterém je nekuřák kouři vystaven.
Jaké má pasivní kouření vliv?
- Za 5 minut dochází ke stažení cév (stejně jako u kuřáka).
- Za 20 minut se zvyšuje srážlivost krve, což zvyšuje riziko vzniku mrtvice nebo infarktu (stejně jako aktivní kouření).
- Za 2 hodiny se může rozvinout porucha srdečního rytmu (tzv. arytmie).
- Až o 30 % vyšší riziko vzniku vysokého tlaku, infarktu a mrtvice.
- Zvyšuje riziko vzniku CHOPN a astmatu.
Nejvíce jsou pasivním kouřením ohroženy děti, které mají v kuřáckém prostředí vyšší riziko vzniku:
- - poruch imunity
- - častých infekcí horních a dolních cest dýchacích
- - astmatu
- - častějších komplikací při zánětech středního ucha
- - některých typů leukémie a některých mozkových nádorů
- - syndromu náhlého úmrtí kojenců
- - hyperaktivity a poruch pozornosti
- - rozvoje závažných duševních onemocnění.
Jak své blízké ochránit před pasivním kouřením?
- Pokud si potřebuješ zapálit, odejdi vždy ven.
- Nekuř doma v žádné místnosti, kterou navštěvují další členové domácnosti.
- Nekuř ani u otevřeného okna, protože část kouře vždy vnikne do místnosti. Platí to i u kouření v autě.
- Pokud si zvládl/a dodržovat předchozí 3 kroky, je na čase to posunout ještě o kousek dál. Teď když se maximálně snažíš o to chránit před pasivním kouřením své blízké, je na čase začít chránit před účinky kouření i sám sebe. Začni s odvykáním, snížíš tak riziko vzniku vážných nemocí, které by mohly doléhat i na tvé blízké.
Cigarety užívající nahřívaný tabák: Může IQOS pomoct přestat kouřit?
- Stejně jako klasická cigareta obsahují cigarety užívající nahřívaný tabák (IQOS) toxické a karcinogenní látky jako amoniak, akrolein, formaldehyd, acetaldehyd, dehet, tabákově specifické nitrosaminy. Více o jejich škodlivosti si přečti v naší abecedě výše.
- Dosud dostupná data naznačují, že IQOS obsahuje některé shodné toxické látky jako klasická cigareta a ještě některé navíc.
- Informace o tom, zda má kouření IQOS méně škodlivých účinků na zdraví než klasická cigareta, zatím nejsou k dispozici.
- Pokud současně kouříš klasickou cigaretu a IQOs, nesnižuje to riziko vzniku onemocnění spojené s kouřením.
- Nejsou dostupná data o potenciálním účinku na odvykání a doposud není systematicky využíváno pro zanechání kouření. Proto pokud chceš přestat kouřit, vyhledej odbornou pomoc.
Zajímá tě víc o závislosti na tabáku?
Závislost na tabáku se řadí mezi psychiatrické diagnózy. V souvislosti s kouřením vzniká dvojí závislost, psychická a fyzická.
Jak se zbavit závislosti na tabáku? A kde můžeš vyhledat odbornou pomoc při odvykání kouření?
