Alkohol
Česká republika má jednu z nejvyšších úrovní spotřeby alkoholu na světě. 14,4 litru čistého alkoholu na hlavu za rok, což odpovídá zhruba 3 lahvím vína nebo 5,5 litru piva týdně na osobu ve věku 15 a více let. Škodlivé užívání alkoholu má přitom přímou souvislost s více než 200 různými nemocemi a zraněními.
Vliv alkoholu na fyzické zdraví
Užívání alkoholu má negativní vliv prakticky na celé tělo. Jeho dlouhodobá zvýšená konzumace způsobuje:
Nemoci trávicí soustavy
Poruchy trávení, průjmy či záněty žaludku až vředy z důvodu zvýšené tvorby žaludeční kyseliny. Další častou komplikací jsou záněty slinivky břišní, které mohou přecházet do chronicity a vést až ke vzniku nádoru či cukrovky v důsledku nedostatku inzulinu, který se právě ve slinivce tvoří. Obtíže s trávením mohou vést k nedostatku vitamínů skupiny B, který bývá důvodem chudokrevnosti (anémie).
Nadváhu
Z důvodu vysokého obsahu jednoduchých cukrů alkohol způsobuje nadváhu. Pro představu 0,5l dvanáctistupňového piva odpovídá přibližně ⅓ mléčné čokolády. Po konzumaci alkoholu jsou játra navíc zaneprázdněna jeho metabolizací, což vede ke zpomalení dalších procesů, jako jsou tvorba krevního cukrů či spalování tuků. To v konečném důsledku vede navíc ke hladu, a tím i riziku nárůstu hmotnosti.
Onemocnění jater
Především zánět a cirhózu, což je vazivová přestavba jater, která se někdy lidově označuje jako tvrdnutí jater. Cirhóza je rizikovým faktorem pro vznik rakoviny jater. Játra při ní ztrácí detoxikační funkce, kvůli čemuž se v organismu hromadí odpadní produkt metabolismu bílkovin - amoniak. Ten poškozuje mozkové buňky a vede až k poruchám osobnosti.
Rakovinu
Alkohol má přímý vliv na vznik nejméně sedmi různých druhů rakoviny. Konkrétně jde o rakovinu hlavy a krku (spadají sem jednotlivé typy), jater, jícnu, žaludku, tlustého střeva a konečníku, slinivky či prsu. Tento vliv se vysvětluje karcinogenním působením metabolitů alkoholu. Jedna láhev vína týdně je spojena se zvýšeným absolutním celoživotním rizikem rakoviny u nekuřáků o 1 % u mužů a 1,4 % u žen. Jedna vypitá láhev vína týdně v přepočtu na zvýšení míry rizika odpovídá 5 vykouřeným cigaretám u mužů a 10 u žen.
Poškození mozku
To vede k omezení schopnosti učit se nové věci a poruchám paměti. I menší množství alkoholu může být u některých lidí spouštěčem bolesti hlavy či dokonce migrény.
Oslabení imunity
S tím souvisí i zvýšená náchylnost k infekci.
Úbytek kostní hmoty
A tím i riziko zlomenin.
Onemocnění srdce a cév
Včetně vysokého krevního tlaku, poruch srdečního rytmu (arytmií) a kardiomyopatie (degenerace srdečního svalu).
Alkohol v těhotenství
Užívání alkoholu v těhotenství je nebezpečné jak pro matku, tak pro plod. U plodu se v důsledku jeho konzumace těhotnou může rozvinout tzv. fetální (plodový) alkoholový syndrom s poruchami růstu, intelektu či chování, srdečními vadami a deformitami v obličeji. Žádná dávka alkoholu v těhotenství není bezpečná. Těhotným ženám se proto doporučuje úplná abstinence.
Dle WHO zemřely v roce 2016 v souvislosti se škodlivým užíváním alkoholu celosvětově více než 3 miliony lidí, což představuje 5,3 % všech úmrtí.
Vliv alkoholu na vzhled
Alkohol negativně působí na celkový fyzický vzhled.
- Narušuje kvalitu kůže a způsobuje její předčasné stárnutí.
- Způsobuje vznik rozšířených žilek, zejména v obličeji.
- Oči získávají typický vzhled s červenými žilkami.
- Obličej bývá u konzumentů alkoholu oteklý.
- Tvoří se modřiny a tmavé skvrny na kůži.
- Vlasy bývají z důvodu nedostatku minerálů suché a pokožka hlavy mastná. Vlasy postupně začínají vypadávat.
Dříve se často uvádělo, že konzumace malého množství alkoholu má na zdraví (zejména srdce a cév) pozitivní vliv. To bylo ale nedávnými studiemi vyvráceno.
Poslouchej podcast
Vliv alkoholu na duševní zdraví
Alkohol je také spouštěčem nejrůznějších duševních onemocnění včetně úzkostí, deprese, psychóz (projevují se bludy a halucinacemi) či demence. Zvláště riziková je pak kombinace alkoholu s jinými návykovými látkami či léky, která vede k umocnění jejich účinků.
Jaký vliv má alkohol na spánek?
Alkohol usnadní proces usnutí, výrazně ale zhorší kvalitu spánku a zmírní jeho hloubku, takže se člověk druhý den cítí velmi unavený. Navíc působí močopudně a nutí tak konzumenty k návštěvě toalety během noci.
Vliv alkoholu na mezilidské vztahy
Škodlivé užívání alkoholu má výrazný vliv i na mezilidské vztahy a bývá častou příčinou násilí v rodinách a mezi partnery. Děti alkoholiků žijí v trvalé nejistotě a mohou se u nich rozvíjet problémy, jako jsou nízké sebevědomí či strach a úzkost. Partnerské vztahy, ve kterých figuruje nadměrné pití alkoholu jednoho či obou partnerů, vykazují nadprůměrnou rozvodovost z důvodu narušené komunikace i intimity.
Nárazové nadměrné pití alkoholu a jeho rizika
V malých dávkách působí alkohol stimulačně a projevuje se zlepšením nálady a zvýšením sebevědomí. Ve větších dávkách má však naopak vliv tlumivý, vede k ospalosti, poruše rovnováhy a nevolnosti.
Maximální koncentrace v krvi dosahuje 30-90 minut po požití, rychlost jeho odbourávání je pak 0,12 - 0,2 promile/hod. Ta je konstantní a nelze ji žádnými prostředky urychlit.
Stav, kdy jsou v krvi 2 promile alkoholu, označujeme jako těžkou opilost, nad 3 promile pak již hrozí zástava dechu a oběhu.
Akutní intoxikace alkoholem zvyšuje pravděpodobnost agresivního jednání, způsobení dopravní nehody či spáchání trestného činu. Navíc vede ke ztrátě zábran a tím i vysokému riziku úrazu či například nechráněného sexu s veškerými možnými důsledky včetně nechtěného početí či nákaze sexuálně přenosnými chorobami. To je problémem zejména u mladistvých, kteří často pijí alkohol, aby zapadli.
Nárazové pití alkoholu může spustit srdeční arytmii či vést k mrtvici nebo infarktu.
Aktuální světové statistiky ukazují, že v současné době vykazuje nárazové pití alkoholu průměrně 1,5krát za měsíc téměř jedna třetina všech dospělých obyvatel Evropy.
Nízkorizikové, rizikové a škodlivé pití
Nízkorizikové pití alkoholu
Za nízkorizikovou se považuje konzumace maximálně:
- jednoho alkoholického nápoje denně (20 g čistého alkoholu) pro ženy a seniory
- dvou alkoholických nápojů denně (40 g čistého alkoholu) pro muže
Jeden alkoholický nápoj představuje 0,5l piva, 2 dcl vína nebo 5cl destilátů. Zároveň bychom alespoň dva dny v týdnu měli zcela abstinovat.
Rizikové pití alkoholu
Jde o pití takových dávek alkoholu, které má potenciál způsobit rozvoj zdravotních problémů nebo komplikuje léčbu současných nemocí. Dochází k němu při překročení výše uvedených maximálních doporučených denních dávek či v případě, že alkohol konzumuješ v situacích, kdy by ses mu měl vyhnout zcela, jako je:
- řízení
- těhotenství a kojení
- kombinace s léky
- přítomnost nemocí, které alkohol zhoršuje (například cirhóza jater)
- neschopnost míru pití kontrolovat
Škodlivé pití alkoholu
To již vede k poškození tělesného i duševního zdraví (například poškození jater či vznik úzkostné poruchy) a má negativní vliv na naše okolí a mezilidské vztahy. Škodlivé pití vzniká při dlouhodobém a pravidelném překročení maximálních doporučených denních dávek. Předchází samotné závislosti na alkoholu a je diagnostikováno, pokud je organismus prokazatelně poškozený v důsledku nadměrného pití alkoholu a zároveň ještě nejsou přítomny projevy samotné závislosti.
Loono Rozhovor: Jak se zbavit závislosti na alkoholu?
Neexistuje dávka alkoholu, která by nebyla pro člověka škodlivá.
Závislost na alkoholu
Patří mezi nejrozšířenější a nejzávažnější formy závisloslosti. Stejně jako jiné závislosti ji charakterizuje silná neodolatelná touha užít návykovou látku, tzv. craving. Má však i jiné příznaky:
- Ztrátu kontroly nad užíváním. To znamená, že nedokážu ovlivnit, kdy pít začnu, přestanu a jaké dávky vypiju.
- Přidat se může i tělesný odvykací stav doprovázený psychickými a fyzickými příznaky.
- Z psychických se jedná o úzkosti, nervozitu, poruchy spánku a soustředění, depresivní náladu.
- Z tělesných pak o třes, pocení, zrychlený tep, bolesti břicha, hlavy či kloubů.
- Pokud je činnost nebo látka závislému odepřena, dostavují se nepříjemné pocity a podrážděnost.
- Postupně mohou být omezeny i běžné zájmy nemocného, dochází k zanedbávání jiných potěšení.
- V požívání závislý pokračuje i přesto, že existují zjevné důkazy o tom, že si škodí.
Poslouchej podcast
Nejčastější otázky
Jak poznám, že mám já nebo někdo blízký problém s alkoholem?
Mnoho lidí má tendenci množství alkoholu, které vypije, podceňovat. Pro začátek je dobré zjistit, jaké množství alkoholu se nachází v tvém oblíbeném nápoji.
Pokud si chceš ověřit, jestli náhodou s pitím nemáš problém a nepřekračuješ doporučenou mez, zkus si vyplnit tento dotazník:
https://www.alkohol-skodi.cz/testy/mate-problem/
Můžeš také vyzkoušet 30 denní abstinenční test například v podobě výzvy #suchejunor a zaznamenávat si při tom, jestli jsi měl na alkohol chuť či při jaké příležitosti jsi výzvu případně porušil. Tak si můžeš ověřit, jaký je tvůj vztah k alkoholu.
Na koho se obrátit?
Pokud cítíš, že tvoje pití již překračuje rozumnou mez, svěř se svému blízkému nebo praktickému lékaři. Vyzkoušet můžeš i bezplatnou linku pomoci, která poskytuje online konzultace: 800 350 000
Následuje vyhledání odborné pomoci v podobě:
- Nejbližší adiktologické (odvykací) ambulance, kde ti dle stavu doporučí vhodný druh léčby.
- Psychiatra či psychologa, který se věnuje léčbě závislosti.
K přijetí na odvykací léčbu je obvykle potřeba doporučení od praktického lékaře či psychiatra. Je možné zvolit také psychoterapii či soukromou adiktologickou ambulanci, kde je ale třeba si služby uhradit. V akutních případech přijímají psychiatrické nemocnice k odvykací léčbě i bez doporučení.
Pro vyhledání odborné pomoci v nejbližším okolí je vhodné využít stránky: https://www.drogy-info.cz/mapa-pomoci/
Jak mohu pomoci blízkému, který má s pitím problém?
To bývá často nelehký úkol, jelikož většina lidí, kteří si alkoholem poškozují zdraví či jsou závislí, si problém nepřipouští, jednají podrážděně a nabízenou pomoc odmítají.
Přesto je ale nabídka pomoci a podpory to nejzásadnější, co pro blízkého člověka můžeš udělat. Dobré je zvolit empatická slova i vhodnou chvíli, kdy jste oba ve správném rozpoložení. Zkus se vyhnout přímé kritice a stigmatizaci v podobě používání slov, jako je “alkoholik” apod. Místo toho vyjádři zájem například prostřednictvím těchto vět:
„Zajímalo by mě, jestli by se tvůj (zdravotní) stav zlepšil, kdybys pil méně."
„Všiml/a jsem si, že od té doby co více piješ, už nejsi tak pozitivní. Mám o tebe starost."
Dalším krokem je najít blízkému kontakty na adiktologické ambulance či pobytová zařízení a nabídnout mu pomoc při zařizování léčby i případný doprovod na ni. Pokud pomoc odmítá, předej mu alespoň kontakty na léčebná zařízení a zkus po čase nabídku pomoci opakovat.
Tipy, jak konzumaci alkoholu omezit a jak k alkoholu přistupovat zodpovědně
Omezení konzumace alkoholu může zlepšit tvé zdraví i duševní pohodu. Dobrým začátkem je uvědomit si, ve kterých situacích alkohol konzumuješ a co ti v tu danou chvíli přináší.
- Pokud alkohol konzumuješ k zahnání nepříjemných stavů, můžeš vyzkoušet jiné metody, které ti od nepříjemných pocitů uleví. Může to být třeba sport či procházka v přírodě, relaxační cvičení či pravidelná psychoterapie. Je třeba vyzkoušet, který způsob pomáhá právě tobě.
- Pokud alkohol konzumuješ spíše ze společenských důvodů, můžeš si předem určit, kolik alkoholických nápojů chceš za večer vypít a kombinovat alkoholické nápoje s nealkoholickými. Snaž se vyvarovat pití destilátů, které obsahují velké množství ethanolu v malém objemu.
- Pokud konzumuješ alkohol, protože ti zkrátka chutná, zkus zvolit nápoje s nižším množstvím ethanolu. Místo alkoholického piva si můžeš dát pivo nealkoholické.
- O alkoholu s dětmi komunikuj otevřeně a zdůrazňuj jeho negativní důsledky na zdraví i mezilidské vztahy.
- Po oslavě si vždy ověř, že již můžeš řídit. Můžeš to udělat pomocí alkohol-testeru nebo následující kalkulačky, která ti výsledek ukáže na základě tělesné hmotnosti a množství vypitého alkoholu: https://alkohol-kalkulacka.bezpecnecesty.cz
